第119章 卷？ (第4/5页)

巧，你们集中注意。”

    “训练过程中注意力会高度集中，只要能适应，这种方式既能提升身体素质，也能提升知识储备。”

    “ok！”星仔三人点点头，众人立刻开始。

    就这样，其他同学都回宿舍躺尸去了，而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。

    才刚跳几十米，星仔等人就已经感到双腿无比酸痛，气喘如牛。

    “这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。

    前边的张烨呵呵一笑，道：“跳跃的时候，手不要抱头，双手抱拳置于胸前，可以有一定幅度的摆动，能够调动背部和腰部肌rou进行协调，也能训练你们的手脚协调能力。”

    “腿也不要完全蹲下去，双腿张开，宽于肩膀一些。”

    “觉得累可以分组跳。”

    “每组连跳十五个，做完一组休息十秒接着做，直到跳完一圈。”

    “ok。”

    听着张烨的教导，三人很快就掌握了节奏，虽然很累，腿很酸，但也能够坚持。

    训练的过程本来就不可能是轻松的，想要变强就必须承担一系列的痛苦。

    不过，这些家伙很会“苦中作乐”。

    张烨会给他们讲一些荒野求生的知识，因为深受张烨影响，这些对他们来说也同样有着十足的吸引力。

    有时候光顾着听张烨讲，回过神来才发现自己已经跳出了几十米。

    这种感觉，很惊喜。